7、使用饥饿的级数
如果你不是有意识的吃，你将很难弄清楚为什么你要吃，为什么会饿，为什么有压力，为什么悲伤，为什么疲倦？试着描绘一个这样的饥饿级别：1表示你不饿，10表示你很饿。在你吃之前，想一想这个饥饿级别，考虑你处在哪一个级数阶段，然后与之相匹配，估量一下自己应该吃多少。
例如，如果您的饥饿是“1”，你真的不需要吃 。但也许你还要去散步或有回复朋友的电子邮件之类的娱乐活动，这时你就需要额外加一点。当你在吃的时候，脑袋里要有这个饥饿级数的提醒，以确保你在过度饱食前就会停口。
8、坚持写食物日记
任何的饮食都将成为摄入卡路里的途径！把这个作为你的口头禅：“如果你吃了它，就记下它”。您可能会惊讶于你从哪里摄入了大量的阻碍你减肥计划的热量。
此外，日记可以帮助你更轻松的、精确的找到白天因为压力进食或暴饮暴食的时刻点，你就可以用它作为一种工具来设计饮食模式，用以解决饮食不当的问题。
结语：承诺做一些健康的改变吧！重要的是，找到让你开始并坚持下去的动力因素，让这个夏天成为你健康减肥的夏天！
