腰部遭受风寒后易引起腰部疼痛，女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。冬天除了要护好腰部外，还可将两手对搓发热后紧按腰眼处片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到畅达气血、强壮腰脊的作用。
7、膝暖
冬季时节，膝部受凉可引起关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。冬季保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，并注意不要运动过量。
8、脚暖
脚部素有“第二心脏”之称，脚部一旦受寒，就会引起上呼吸道粘膜的血管收缩，抗病能力下降，使人发生感冒。因此冬季穿的鞋袜宜保暖透气，鞋底要防滑。每天睡觉前用42℃的热水泡脚20分钟，然后按摩脚掌的涌泉穴，可疏通经络、促进新陈代谢。
冬季养生多吃6种红色食物
1、胡萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，它能够健脾消食、降气止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。不仅可以为人体提供充足的营养，还能够维护眼睛和皮肤的健康。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
3、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成，及时补充身体能量，增强免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老。
4、羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。不过羊肉性温热，常吃容易上火。因此吃羊肉时好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
