由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
9，睡眠
人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的佳时间应是21-22时。
冬季女性保暖需注意8个部位
1、头暖
中医认为，头乃一身之主宰，头部若受到冷风吹袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等疾病。因此冬季一定要注意头部保暖，每天清晨应梳头百余次，促进头部经络气血通畅。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。
2、耳暖
“耳为宗脉之所聚”，由于耳朵的皮肤很薄，皮下组织较少，遇到寒冷刺激时，很容易导致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。冬天外出时好戴上柔软的防护口罩，并坚持每天早中晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟，以发热为度。
3、鼻暖
鼻子受寒容易引起上风感冒，冬天遇到寒潮过境的天气，外出好戴上口罩。平时也可以早晚各按摩一次鼻部，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼外侧缘旁0.5厘米的迎香穴15～20次，可有效地预防感冒和鼻病。
4、颈暖
颈部既是脊椎中活动多的部位，也是神经中枢重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒易加重颈椎病，还会引发其他疾病。建议冬天可以穿立领装，外出时戴围巾，防止颈部血管因受寒风侵袭而产生疾病。
5、背暖
中医认为，“背为阳中之阳”，“阳脉之海”。如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降，引起上感。所以冬天好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。有太阳的日子还可让阳光照射背部，使人感到熨帖舒服。
