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五、睡前远离咖啡和尼古丁
mansion88 app 建议睡前八小时不要喝咖啡或者抽烟
冬季睡眠可以做的事
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、规律作息
坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。而不健康的作息规律会导致女性皮肤变差，还有可能让女性朋友们不得不去美容整形了。
