如何选择？
选择哪一种乳制品，很大程度上取决于个人的健康状况、营养需求及口味偏好。
1、追求全面均衡营养
牛奶是经典之选，尤其适合儿童和青少年，以及需要大量钙质补充的人群。
2、关注肠道健康
酸奶因其独特的益生菌优势，是促进消化、维护肠道健康的优选。
3、消化吸收能力较弱或牛奶过敏
羊奶以其易消化、低过敏性成为这部分人群的优选，同时提供特有的营养成分。
结语：在实际选择中，还可以根据自身的具体情况，如是否存在乳糖不耐受、特定营养素缺乏、或是特定健康目标(如减肥、增肌)来做出决定。重要的是，无论选择哪一种乳制品，都要注意查看配料表，避免过多添加糖分和人工添加剂，以确保获取纯净的营养。在享受乳制品带来的美味与健康的同时，也别忘了多样化饮食，结合蔬菜、水果、全谷物等，如娃娃菜、芹菜、香蕉、苹果、玉米、燕麦等，构建一个全面均衡的饮食结构，为身体加油!
