酸奶是大家经常会喝的一种饮品，它是喝起来是酸的牛奶，主要就是经过加工制成的奶制品，那么经常喝酸奶的朋友，知道它的功效有哪些吗?酸奶的吃法有很多，它除了直接饮用，还可以做成小甜品，一些人适合喝酸奶，它的禁忌有哪些?
1、促进消化
经常喝酸奶能够起到促进消化的效果，它里面含有多种酶，这种物质能够促进胃液分泌，帮助身体快速吸收，可以起到提高食欲的效果。在酸奶里面含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸这种物质能够改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。
2、减肥
女性朋友在平时可以经常吃酸奶，如果大家能够坚持喝酸奶，能够起到非常好的美容效果，还能够起到减肥的效果。大家在平时可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，绿茶粉，或是一些其他的食物一起制成奶昔喝，这样能够美容，减肥。
3、降低胆固醇
很多人应该不知道，酸奶能够起到降低胆固醇的效果，如果大家能够每天喝2—3份的酸奶，那么能够很好的预防高血压出现，所以说酸奶对我们心血管的健康有一定好处，对于有高血压的情况，在平时应该要经常喝一点酸奶。
4、抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
5、维护肠道健康
乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。
6、增强人体免疫力
乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善人体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等一些疾病，有mansion88 app 就称酸奶是提高消炎药效果的好的方法了，据美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，可见酸奶的养生功效了。
酸奶的吃法
芒果奶酪酸奶冻
准备芒果3个、奶酪50g、酸奶200g、糖10g、坚果、水果适量。
首先，将奶酪、糖和芒果加入料理机中打成泥，再将酸奶加入，搅拌均匀做成酸奶糊。
