土豆是生活中很常见的一种食材，它吃起来的味道很好，本身的营养价值也很高，所以深受人们的喜欢，喜欢土豆的人知道它的好处有什么吗?土豆的做法有很多，除了能够炒着吃，也会被大家当做主食。多数食物都有禁忌，土豆的禁忌有哪些呢?
增强免疫，促进肠胃消化
如果在平时能够适当的吃土豆，就能够促进肠胃消化，主要是土豆中的膳食纤维到了我们的身体中，可以促进肠胃蠕动，也能够增强人体的免疫力，这样能够降低人们的发病几率。对于身体素质不是很好的人来说，经常吃土豆也能够把毒素排出。
有效缓减血糖上身，保护心脑血管
土豆是一种很有营养的食物，它当中有丰富的钾元素，这个物质不但能够预防高血压，也可以帮助人们减少胆固醇的增长，所以常吃土豆对于预防动脉硬化和心脑血管疾病有一定的效果。所以大家想要自己的身体更好，那么可以坚持吃土豆哦。
具有美容养颜的功效
土豆中有比较多的维生素和纤维素，这些营养物质能够满足人体一天需要的营养素，并且也能够起到抗衰老的效果，如果大家的皮肤有肿痛的症状，那么可以将土豆切成片，敷在患处，这样能够起到消肿的效果，多吃土豆会让我们的消化系统更好。
增加饱腹感，有效减肥
土豆除了可以充饥之外，也可以增加饱腹感，这样就可以很好的减肥。拥有苗条的身材不仅让工作生活更加顺利，也让家庭更加幸福，中老年人本身也需要控制体重，都可以选择在日常生活中多吃一些土豆，可以让自己的身体保持的更好。
土豆的做法
笑脸土豆饼
材料：土豆2个、面粉大半碗、甜辣酱适量、盐2茶匙
做法
1、土豆去皮后切成片，放入锅中蒸熟，蒸熟后捣碎压成泥;
2、放入盐，倒入面粉搅拌均匀;搅拌成絮状后揉成面团放置30分钟;
3、把面团用擀面棍擀成面皮，用模具或者瓶盖子压出圆形;
