土豆的功效 多吃这种蔬菜帮你降糖降脂

  土豆可以说是很常见的食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,土豆本身具有很多的功效,它能够为身体补充营养,还能够降低血脂,关于土豆的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃土豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  土豆的功效

  1、补充营养、可作主食

  常吃土豆能够为身体补充营养,主要是因为土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,这些物质有易于消化吸收,营养丰富。还可以为人体提供大量的热能,人们可以只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康,并且土豆早就成为第二主食。

常吃土豆能够为身体补充营养

  2、和中养胃、健脾利湿

  土豆是一种很有营养的食物,它含有多种人体需要的营养物质,土豆能够为身体起到中和养胃的效果,还可以强健脾胃,土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,这些物质都能够为身体带来能量,还可能促进脾胃的消化功能。

  3、宽肠通便

  生活中一旦出现了便秘的症状,应该要多吃一点土豆,它能够帮助人们缓解便秘的症状,主要是因为在土豆含有大量膳食纤维,这个物质能够起到宽肠通便的效果,常吃还可以帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,能够预防肠道疾病的发生。

  4、降糖降脂、美容养颜

  土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及 关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

  5、利水消肿

  土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外

  6、减肥

  土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含 0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  土豆的做法

  孜然锅巴土豆

  【材料】:土豆 2个、孜然粉 适量、辣椒粉 适量、小米椒 4条、葱花 适量、盐 少许

土豆的做法 土豆的功效 土豆的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...