吃米饭容易长肉太片面 提醒你四种主食更要注意

  随着生活水平的提高,现在餐饮店的品种越来越多,比如火锅店,麻辣香锅店,烤肉店等等,很多人不想做饭的时候就会约几个好朋友一起逛逛街、吃吃饭,但是现在我们发现,肥胖人群逐渐增多,所以一大批人群又开始减肥,因为肥胖会给身体带来一些慢性疾病,而且穿衣服不好看,但是运动减肥的同时还得注意饮食习惯。

  有些人会觉得,日常饮食中,每天都要吃很多的米饭,肯定是米饭让我们发胖。于是乎,越来越多的人开始呼吁少吃米饭,米饭不健康,一吃就胖,是肥胖的元凶,事实真的是这样吗?米饭是发胖的“锅”?容易长肉的主食有哪些

  米饭的营养成分

  米饭是由大米烹饪而成的,主要的成分是碳水化合物,其次是蛋白质,维生素,脂肪的含量是少的,大概有1.5%左右。

米饭是由大米烹饪而成的,主要的成分是碳水化合物,其次是蛋白质,维生素,脂肪的含量是少的,大概有1.5%左右

  由此可见,其实米饭的脂肪含量是很低的,主要就是碳水化合物,它主要的功能就是为新的一天提供能量,是人体能量的主要来源之一。不过,虽然米饭是主要能量来源,但这并不意味着吃米饭就会长肉。每天吃不超过200克的米饭,既能满足人体能量所需,也是不会导致人体发胖的。

  很多人很偏激,认为米饭吃了容易胖,所以给米饭扣上了很多帽子,呼吁大家不吃米饭。就这样说吧,米饭作为咱们中国人长久以来的主食,而中国人的肥胖率一直是不高的,只不过这两年生活好了,能吃的东西多了,人才慢慢胖了起来。而这也不能都怪米饭,毕竟多数人平时米饭吃的并不多。

  事实上,相比于米饭,我们更应该注意的是以下几种主食。为什么呢?一方面这些主食不光富含能量,而且油脂也比较高,还放了较多的调味料,常吃这类主食,既容易导致你长胖,还容易把你的胃口养刁,让你更偏爱重盐、重油的食物,对身体是不健康的。

  易长肉主食,注意这四种

  主食一:包子

  在早饭的行列里,有一个食物叫作包子,来两个包子再加一碗粥或者是一杯豆浆,简直绝配。包子的种类有很多,比如肉包,汤包,青菜肉包等,每当咬一口,就会有汁流出来,很多人会觉得这才是美味。其实流出来的汁是满满的油脂,因为肉包里的肉不是以瘦肉为主的,肥肉占了很大一部分,所以吃包子的话是很容易长肉的。

在早饭的行列里,有一个食物叫作包子,来两个包子再加一碗粥或者是一杯豆浆

  主食二:炒饭、炒面

  现在很多人都喜欢吃炒饭或者是炒面,觉得这种做法还是很有味道的,但是要知道,炒的时候会放入很多的食用油,特别是外面的炒饭和炒面,这样才不会粘锅,而且更有味道。当每次吃完之后,你会发现盘里都是很多的油,所以为了不让身体发胖,还是建议大家少吃一些炒饭和炒面,可以正常的煮饭或者煮面吃,这样减少食用油的摄入。

容易长肉的主食有哪些 米饭的营养成分有哪些 
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