更年期女性为什么总是觉得烦躁 看啥都不顺眼 如何自我缓解

  女性到了更年期,不仅家里人紧张、害怕,就连她们自己都受不了,搞不懂为什么自己总是觉得烦躁,看啥都不顺眼,这日子还能过得舒坦吗?应该如何自我缓解?

  更年期易烦躁主要和三个原因有关

  1、生理改变

  45岁以后,卵巢分泌的激素变少了,大脑神经失衡,不能很好地控制情绪,而且激素减少后女性的睡眠质量变差,人一旦睡不好觉,就会变得容易激动、焦虑,身上也会出现相应的症状,例如盗汗、潮热、胸闷、心慌等。

人一旦睡不好觉,就会变得容易激动、焦虑,身上也会出现相应的症状,例如盗汗、潮热、胸闷、心慌等

  2、社会地位改变

  离退休没有几年了,在公司得不到重用,逐渐被边缘化,一想到自己以后退休在家没有价值还有可能下岗,心里就开始着急,猜测领导话里的含义,每天忐忑不安,觉得生活没有保障,逐渐产生孤独感和焦虑感。

  3、社交圈子改变

  年轻的时候有激情,喜欢到处旅游结交朋友,到了中年时期,就变得沉闷和保守,习惯在熟悉的圈子里,不愿意接受新鲜事物,有时看到别人的生活多姿多彩,自己会羡慕、攀比,但是却不愿意改变,每天闷闷不乐,精神状态越来越差。

有时看到别人的生活多姿多彩,自己会羡慕、攀比,但是却不愿意改变,每天闷闷不乐,精神状态越来越差

  这三个原因让女性性格大变,在家里就像狂躁的狮子,动不动就对家人发飙,让人受不了,如果你真的和她们计较,将迎来更多的暴风雨。最好的办法就是安慰、抱一抱、鼓励她们自我缓解,或许能平稳度过。

更年期女性为什么总是很烦躁 更年期怎么自我调节 
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