在繁忙的生活节奏中，我们偶尔会感到力不从心，疲惫不堪，这时，老一辈总会念叨：“要补肾啊!”但你知道吗?补肾可不是简单一句口号，里面学问大着呢!肾，作为中医理论中的重要脏器，其功能涵盖了生殖、生长、发育等多个方面，而肾精、肾气、肾阴、肾阳的不足，都需对症下药，连我们平日里吃的食物也不例外。肾精肾气肾阴肾阳不足吃什么好？今天，就让我们一起探究，如何根据肾的不同状态，选择适合的食疗方案!
一、肾精不足，固本培元
肾精，是生命之根本，与生殖、发育密切相关。肾精不足，常表现为精力不济、记忆力减退、头发早白、性功能下降等。补肾精，应注重食物的滋养，比如黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞子等：
黑芝麻，色黑入肾，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于滋补肝肾，润五脏;
2、核桃，形状似脑，中医认为有“以形补形”之效，可帮助补肾固精，增强记忆;
3、桑葚，色紫黑，味甘性寒，有利于滋阴补肾，生津润燥;
4、枸杞子，红色入心，味甘性平，有益于补肾益精，明目强身。
二、肾气不足，强健腰膝
肾气，是推动和调控人体生长发育与生殖机能的基本动力。肾气不足，容易感到腰膝酸软、小便频数、听力下降。强肾气，推荐食用山药、板栗、黄豆、牛骨髓等：
1、山药，性平味甘，入肺、脾、肾三经，有助于健脾益肺，补肾固精;
2、板栗，性温味甘，有“干果之王”的美誉，能帮助补肾强筋，活血止血;
3、黄豆，富含优质蛋白，有益于补中益气，健脾利水;
4、牛骨髓，性温味甘，是补肾填髓的佳品，可熬汤喝，以利于温补肾气。
三、肾阴不足，滋润降火
肾阴，是制约肾阳、维持机体阴阳平衡的重要因素。肾阴不足，常出现潮热盗汗、口干舌燥、头晕耳鸣等症状。滋补肾阴，可以选择黑木耳、银耳、百合、黑豆等：
1、黑木耳，质地柔软，富含胶质，有利于滋阴润肺，清胃涤肠;
2、银耳，被誉为“平民燕窝”，性平味甘淡，能帮助养阴润肺，生津止渴;
3、百合，甘寒质润，有助于养阴清心安神，是滋补肾阴的上品;
4、黑豆，黑色入肾，含有丰富的蛋白质和微量元素，有益于滋肾阴，壮筋骨。
