4、运动量过少
不少人体内湿气重和平时不爱运动有很大关系，适量运动能加快身体的新陈代谢，从而让体内的湿气排出。而运动量非常少的人，体内的血液循环速度慢，湿气长时间聚积在体内，自然就会导致湿气过重。
1、进行适量运动
运动是去除湿气的一个非常好的方法，但是很多人因为运动时较为辛苦很难坚持下去。运动能加快身体新陈代谢，消耗体内多余的能量，从而减少湿气。想要通过运动去除湿气，建议选择出汗较多的运动，祛湿效果更好，但是运动之后要及时更换衣物、补充水分。
2、吃些祛湿食物
过多食用生冷食物会导致湿气重，其实也有些食物是帮助祛湿的，比如赤小豆、薏米等这些食物中不仅含有丰富的营养物质，适量食用还帮助排除湿气，脾胃的功能也会有所改善。
3、艾灸祛湿
艾灸也有助于祛湿，如果体内的湿气较重，可通过艾灸中脘穴、背俞穴、肾俞穴等穴位来去除湿气。
结语：湿气过重对健康的影响非常大，甚至会增加患病几率，因此体内湿气过重时一定要高度重视。上文给大家介绍了导致湿气过重的4个原因和去除湿气的3个方法，湿气重的朋友要看一下自己是否有哪些不良行为，也建议积极采取正确的措施来去除湿气。
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