已经到了伏天了，这个时候的天气炎热，并且也是多雨水的季节，人们应该要注意保养自己的身体，减少疾病的出现，那么三伏天怎么养生呢?伏天的湿气比较重，我们应该吃一些食物来去除湿气，吃什么比较好?这个时候大家也应该忌口不能吃什么知道吗?下面会有详细的介绍。
三伏天怎么养生
1、凝神静心
到了三伏天气候是比较炎热的，我们会感觉自己比较烦躁，这个时候大家就要做到心静，尽量保持淡泊宁静的心境。在三伏天的时候不要生闷气，遇到不顺心的事，要及时的转移自己的注意力，这样可以减少疾病的出现，保持自己的心境平和。
2、睡眠充足
睡眠对人们来说是非常重要的，特别是在夏季，天气炎热，并且白天长、夜间短，这个时候人们的睡眠时间就会出现问题，夏季可以在22:00左右睡觉，之后在早上5点左右起床。夏打盹，白天午睡20-30分钟可以改善大脑供血，能够缓解疲劳。
3、饮食清淡
在伏天我们的饮食方面就要特别的注意一下了，这个时候应该要多喝水。水：适当增加水量，可以为我们的身体提供需要的水分，保证身体方面的代谢。清淡、苦寒、富有营养，要多吃容易消化的食物;这样能清泄暑热、以燥其湿。
脾虚的人选择补而不腻的食物：赤豆、薏米等;也可绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血。
苦味食物：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时喝苦丁茶、菊花茶等。
补充盐分：出汗，体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富;水果荔枝、桃子等;茶叶含钾也比较多。
同时要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃。
4、别贪凉
三伏天是一年当中气候炎热的时候，人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食，殊不知这个做法是大错特错的。
不管外界多么炎热，我们的肠胃都保持在三十七摄氏度，如果吃太多凉的东西，就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度，长期以往不仅影响气血，肠胃反反复复变凉调温，也会出现机能损害。
5、适量运动
夏天运动选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
6、别长时间吹风扇、空调
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病;空调温度要适当，建议在26摄氏度左右;吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。
1.饺子
北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。
2.鸡
