说到衰老，不管男女都不愿意面对这个话题，每个人都希望自己容颜永驻，青春不老，很多人会采用一些高科技手段来达到效果，但是那些往往都有副作用，对人体很不好，其实有什么食物的抗衰老效果是很好的。下面让佟彤mansion88 app 来讲讲有哪些抗衰老的食物吧。
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都说岁月是把杀猪刀，它的流逝总是会在我们的脸上留下痕迹，那么日常生活中有哪些比较有效的抗衰老食品呢?
不饱和脂肪酸
能够降血脂和血胆固醇。它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的重要成分是EPA 和 DHA。主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。美味的鲑鱼就因含有超强的ω-3 多元不饱和脂肪酸，所以有很强的抗衰老功效。
含B族维生素的食物
这是所有抗衰老营养素中实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
富含维生素E、维生素C的食物
一些食物中含有的维生素C和维生素E非常丰富，这些维生素都是具有抗氧化作用的，对人体非常好。
芝麻
含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，达到延年益寿的作用。
菠菜
因富含β胡萝卜素和维生素C,所以也上了抗衰老食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时好用开水焯一下，去掉一下草酸以免引起结石。
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗衰老食物排行榜的。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
黑巧克力
巧克力含有的很多营养元素对人体都非常有益。能抗氧化，抗衰老。
此外，还有蜂王浆、花粉、绿茶等天然抗衰老食品也是不错的选择。
本期嘉宾介绍
佟彤
女，毕业于北京中医药大学中医系。
毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生mansion88 app 。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。
